Lemu na É—aya daga cikin 'ya'yan itacen da aka fi sani a duniya, amma bawon lemu wata yarjejeniya ce ta daban gaba É—aya kasancewar ita ce mafi kyawun 'ya'yan itacen.
Duk da haka, mutane sukan yi watsi da kwasfa saboda ba su san abin da zai iya ba. Bawon lemu ya ƙunshi kusan sau uku zuwa huɗu na fiber na ainihin 'ya'yan itace da flavonoids. Wannan ba abin mamaki bane?
Bincike ya tabbatar da cewa naman lemu na dauke da kusan milligrams 71 na bitamin C yayin da bawon ya kunshi sama da milligiram 136. Za ku iya ganin dalilin da ya sa kuke buƙatar sake tunani game da aikin zubar da bawon lemu?
Za mu nuna yadda za a iya yin tasiri ga lafiyar ku lokacin da kuke amfani da bawon lemu. Ga amfanin bawon lemu ga lafiya.
1. Yana maganin ciwon suga
Bawon lemu na da wadata a cikin pectin, fiber da aka sani don daidaita matakan sukari na jini. Wannan yana tafiya mai nisa don taimakawa masu ciwon sukari. Ma'aunin glycemic na 'ya'yan itacen shine kawai 5, wanda ke nufin bawon lemu yana haifar da ƙaramin hawan jini.
Bawon lemu na magance ciwon sukari ta hanyar daidaita matakan sukarin jini [ece-auto-gen]
2. Yana inganta lafiyar zuciya
Bincike ya nuna cewa cin abinci mai dauke da ‘ya’yan itatuwa citrus kamar lemu yana ba da kariya daga cututtukan zuciya saboda sinadarin folate da ke cikinsa. Bawon lemu na da wadata a cikin flavonoid da ake kira hesperidin kuma suna da Properties na anti-mai kumburi. Tunda yawancin cututtukan zuciya suna haifar da kumburi, bawon lemu zai taimaka wajen kare zuciyar ku.
3. Inganta narkewa
Bawon lemu yana taimakawa sosai wajen rage yiwuwar maƙarƙashiya. Nazarin ya nuna cewa ana iya amfani da shi don magance matsalolin narkewar abinci.
Bawon lemu yana rage yiwuwar maƙarƙashiya [Pinterest]
4. Yana taimakawa rage nauyi
Bawon lemu kuma yana dauke da bitamin C wanda aka sani yana taimakawa wajen ƙona kitse. Har ila yau, tushen asali ne na pectin, wanda shine fiber na halitta wanda ke rage hawan jini bayan cin abinci. Idan kuna da niyyar rage kiba a wannan shekara, yakamata ku kwasfa orange zuwa abincinku.
5. Yana inganta lafiyar huhu
Tare da kyakkyawan abun ciki na bitamin C, bawon lemu na taimakawa wajen karya cunkoso da tsaftace huhu. Vitamin C kuma yana haɓaka garkuwar jiki, kuma hakan yana taimakawa wajen karewa da rigakafin cututtukan huhu. Bawon zai iya taimaka maka fitar da phlegm (wani abu mai kauri mai kauri wanda maɓuɓɓugar ruwa na numfashi ke ɓoye, musamman lokacin da aka samar da shi da yawa yayin sanyi) ta hanyar tsaftace huhu.
Alhamdulillah Allah yakara mana lpy
0 Comments